痛经如何改善，有哪些秘方

　　对许多女性来讲，每月的那几天，都是痛苦的煎熬，由于经期腹痛造成了许多生活上的不便。那末，该如何改良痛经呢，有无1些秘方呢？专家建议，女性应针对本身的体质特点，坚持科学公道的生活和饮食习惯，才能轻轻松松度过“例假”期。

　　1。血液循环不良型

　　在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，1到经期就会便秘。经血色彩为暗沉的色彩，感觉粘稠，有时会有像猪肝色般血块流出。经血量多，专业天比较少，但是第2天与第3天起突然变多，经期会达7天以上。

　　改良小秘方：

　　血液循环不佳的人要多活动身体，谨慎别受寒，不要吃冰冷食品。较好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食品，蔬菜较好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盆的血液循环好些。可以喝些姜黄茶或是中药的玫瑰花、红花、山查茶。

　　2。怕冷型体质

　　1到经期，腹部就有受寒的感觉，经痛严重，1受寒会更严重，但是保暖会觉得舒服1点。经期通常都迟来，经期常会延续7天以上，经血暗红色，会夹杂像猪肝色般的血块流出。特别怕冷，并发衰弱型的概率很高。

　　改良小秘方：

　　要做好保暖工夫，可以穿厚亵服或厚袜。不要穿裙子，由于要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食品。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。建议可喝姜母茶与肉桂茶。

　　3。压力过大型

　　经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，总是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每月经痛症状不同，会随当时的身体状态改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经1来这些症状会消失。经血是1般的红色，是正常的4到5天。有时会提早，有时迟来。

　　改良小秘方：

　　平常就要学习控制情绪，平常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来抚慰情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些绿色植物，起床后可以做些简单的舒展操，如果有时间可以散漫步。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。

　　4。贫血型

　　容易头晕，1站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，总是忘记。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛和并发各种不适症状。经血色彩是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，常常会拖到410天以上。即便经期已结束了还是觉得全身无力。

　　改良小秘方：

　　平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，平常饮食生活要注意补血。每晚102时之前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食品。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。

　　5。衰弱型

　　1到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几近不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化。经期短，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，特别下半身更是肥胖。

　　改良小秘方：

　　3餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食品。早饭1定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。不合适做剧烈运动，若想运动，较好选晚饭后漫步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

　　温馨提示：希望女性引发足够的重视，尽早医治，以避免造成其他不良后果。