女性月经不调的饮食原则是什么

　　对女性月经不调的饮食原则，大家1定要积极的掌控，只有掌控了女性月经不调的饮食原则，才能够为积极的控制并恢复疾病提供根据，那末究竟女性月经不调的饮食原则是甚么呢?接下来我们就来详细解读1下。

　　女性月经不调的饮食原则：

　　1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　2、多吃高纤维食品。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食品含有较多纤维，可增进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调剂月经及平静神经的作用。

　　3、在两餐之间吃1些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食品。

　　4、摄取足够的蛋白质。午饭及晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食品，补充经期所流的营养素、矿物资。

　　5、定时定量。可避免血糖1下升高、1降落低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　6、避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食品。

　　8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食品来补血。

　　9、行将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。

　　上述女性月经不调的饮食原则是比较常见的，大家需要正确的掌控，固然大家在掌控了女性月经不调的饮食原则以后，1定要积极的咨询相干专家的建议。