预防痛经的6大生活常识
2017-07-28 06:23 来源:马鞍山妇科医院
1、平衡饮食
(1)在平常生活中要注意饮食,尽可能少摄食过咸或过甜食品,这两种食品容易使身体胀气,使全部人的行动变得缓慢。
(2)多吃些水果、蔬菜、鱼肉,鸡肉尽可能保持营养的均衡。
2、注意保暖
(1)在痛经的时候,可以多喝点热水或在腹部放置热水袋或热敷袋,这模样可以很好的化解痛经的不适。
(2)保持身体暖和,可以加速血流量,也能够松弛肌肉,并且很够患解痉挛和充血的骨盆部位,从而进1步消除不适。
3、避免食用含咖啡因的食品
在经期不宜喝含有咖啡因的食品,如咖啡、巧克力、茶等,由于咖啡因会另人神经紧张,会造成经期出现不适。
4、补充维生素
研究发现,在痛经患者人群中,如果每天摄取1定量矿物资和维生素以后,痛经的不适就会减缓,所以对痛经患者可以服用1些综合维生素及矿物资。
5、补充矿物资
镁元素在人体内起着很重要的作用,它能帮助身体有效地吸收钙,有助于减缓痛经的现象。
6、练习瑜伽
(1)练习瑜伽是现代人放松心情,锻炼身体的1种方式,女性练瑜伽有助于减缓痛经。
(2)可以在合适的地方做几个简单的动作,如弯膝跪下、坐在脚根上、前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直等动作。
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