经期瑜伽 生理期3双管瑜伽减痛法

生理期3式密教减痛法

多年“外公”总是让我们有时欢喜有时忧。

密教， 促进肠胃系统、自生横膈膜神经、平衡五脏六腑的功能有助于炖月经，让我们和“外公”两相情悦。

成之者保持稳定3～5个气管，通过练球可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练球，经期根据四肢状况，如四肢身体虚弱可延期练球。

为什么有时练球完这几个姿态后会有腰酸的感觉?这是好好横膈膜向后极端延展的姿态常有有的四肢感觉。有所改善的设法是：完成每一个姿态后一定要将腰椎向右弯屈松弛几秒钟，然后便进入下一个姿态的练球。

告诫

量力而行，不要过度延展，特别是横膈膜性疾病患者更没法超过自己四肢的极限。

甲亢，肠结核，胃溃疡，病症者不先为练球海马式。

海马式

炖作用：促进肠胃系统，自生横膈膜神经和血管壁，令其体内各腺体“规律活动”，有所改善月经，益于生殖器官和未婚性特性失调的趋于有利于。

姿态：俯卧，小腿共存向后腿，双臂放于胸前，垂直于玻璃。慢慢地腿左手，中空起四肢，使横膈膜向后，牛部向后松弛。

轮式

炖作用：促进肠胃系统，增强横膈膜弹性和健康，五脏六腑得到强有力的延展和自生，有所改善经期四肢和精神上的疲乏和身体虚弱，保持稳定牛脑清爽，感觉敏锐。

姿态：坐姿，屈双腿，脚跟尽量靠近小腿跟部。双臂放于忍不住。换气，手臂和小腿共同向下用力，使肩部离开地面，四肢长方形反拱状。保持稳定共存气管。

牛式

炖作用：延展和强壮横膈膜，促进横膈膜肠胃系统，从而有所改善横膈膜功能，补养骨盆区域，炖月经，减缓经期四肢的身体虚弱感。

生理期是未婚大量耗损的阶段，血液当中会有大量的铁元素流失，同时也是抵抗力和体质低的时候，你会发现在这个阶段很难以怕冷，难以生病，消化不好，恐惧不有利于。

经期密教的概要

密教当中的练球方式很多，包含的内容从密教成之，密教烹饪，针灸到恐惧病态调节等。

在生理期，个人相信，可以从前面几多方面进行时密教针灸。

一、恐惧炖：在经期及经期前后，大多未婚会有恐惧莫名的霸道，不有利于，想发火的现象，在这个时期建议多进行时恐惧病态多方面的微调，以密教的调息，调心练球辅以。

如选择空气流通好的地方安身打坐5--10分钟，大声一些舒缓的轻音乐，选择清场或坐姿进行时意境灵修松弛练球。

也可以念诵密教音流“啊………”舒理恐惧，有所改善胸闷胀痛的现象。

二、烹饪警惕：以清淡类辅以，可以适当吃些红肉、海当中虾类增加四肢热能，消除辛辣、寒凉刺激类肉类，尤为烟酒饮品更要消除。

禁吃巧克力，饮茶，多喝温热白开水，适当喝红糖水或红糖姜水，活血调经驱寒。

三、环境作息：警惕保暖，尤为是腰牛部，一定要忌寒凉，多晒太阳，先为早睡早起，保持稳定恐惧平稳。

四、密教成之练球：以松弛，实例舒展类辅以，姿态的幅度及力度都没法太大，如战士第四部、神猴第四部要消除。

牛低于肺脏及脚高于肺脏的所有密教成之，尤为是牛腿、肩腿第四部，压迫牛部，同时也让前锋受力的密教姿态也要消除。

可以练球束角式第四部，密教的经络行，有助于调经，促进发汗的循环系统。